Инструкция к себе

Как понять себя, свою миссию и жить осознанно

Вы когда-нибудь чувствовали, что живете не свою жизнь, а по сценарию, который кто-то за вас написал?
Работаете будто на автопилоте, живете в привычных ролях, стараетесь следовать ожиданиям других?

Только где во всем этом ВЫ? Ваша личность, ваши желания, ваша индивидуальность?

Если долго находиться в таком состоянии, оно неизбежно приведет к глубокому внутреннему конфликту: начнет нарастать чувство пустоты, раздражения, усталости.
Вы не понимаете, почему нет радости, даже когда всё "как надо": работа, семья, стабильность.
И это не просто кризис – это разрыв между тем, кто вы есть, и той жизнью, которую живёте.

🆘 Если долго игнорировать себя, конфликт накапливается, и в итоге наступает ТОЧКА СЛОМА: нервный срыв, резкое увольнение, внезапный уход из отношений – попытка вырваться, но хаотичная и болезненная.

Но можно не доводить себя до края.

Можно ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой, услышать свои желания, потребности, цели, мечты и создать ИНСТРУКЦИЮ К СЕБЕ. Чтобы каждый день был наполнен драйвом, интересом к своему делу и энергией творчества.

В статье много информации, но вам не нужно разбираться во всём сразу.
• Прочитайте всё, но выберите 1-2 темы, которые сейчас больше всего откликаются. Начните с них.
• Используйте простые упражнения в каждом разделе.
• Сохраните эту статью и начните собирать свою ИНСТРУКЦИЮ К СЕБЕ по этапно.
Вы можете собирать Инструкцию сами, шаг за шагом. Но чтобы не застревать в одиночку и быстрее встроить эти практики в жизнь, мы создали Контекст — среду, где вы не теряете фокус, а ежедневно учитесь самоуправлению и пробуете новые стратегии на практике.

Итак, начнем!

1. Миссия – зачем вы здесь?

📌 Простой шаг: Ответьте на 3 вопроса:

• Что я делаю с удовольствием, даже если мне за это не платят?
• Чем я могу быть полезен другим?
• Если бы у меня не было ограничений, как бы я реализовал себя?

💹 Прорывной шаг: Вспомните 3 ситуации, когда вы чувствовали, что живёте на полную. Что объединяет эти моменты?

2. Роли – как вы проявляете себя в жизни?

📌 Простой шаг: Запишите 3 главные роли, которые вы выполняете (например, лидер, творец, наставник). Какие из них дают вам энергию?

💹 Прорывной шаг: Подумайте, какие роли вам навязаны обществом или окружением, а какие вы выбираете сами.

3. Ценности – ваш внутренний компас

📌 Простой шаг: Напишите 5 вещей, без которых ваша жизнь потеряет смысл. Это и есть ваши ценности.

💹 Прорывной шаг: Проанализируйте последние важные решения. Они были приняты в соответствии с вашими ценностями?

4. Границы и ред-флаги – что допустимо, а что нет?

📌 Простой шаг: Составьте список вещей, с которыми вы не готовы мириться в отношениях, на работе, в жизни.

💹 Прорывной шаг: Отследите, когда вы нарушаете свои границы сами (например, соглашаетесь я на то, что не хотите делать).

5. Триггеры и паттерны – управление эмоциями и сценариями

📌 Простой шаг: Вспомните последнюю ситуацию, когда вас что-то сильно задело. Как вы отреагировали? Что вызвало эмоцию?

💹 Прорывной шаг: Запишите 3 сценария, которые повторяются в вашей жизни. Что их объединяет? Как можно изменить свою реакцию?

ПРИМЕР:
Триггер: «Меня раздражает, когда мне указывают, что делать».

• Автоматическая реакция: злость, желание спорить.
• Новая осознанная реакция: «Почему это меня задевает? Возможно, мне важно ощущать контроль. Как я могу донести это спокойно?»
  

6. Мотивация – что вами движет?

📌 Простой шаг: Ответьте на вопрос: «Что я готов делать бесплатно просто потому, что мне это нравится?»

💹 Прорывной шаг: Разделите свою мотивацию на внутреннюю (что делает вас счастливыми) и внешнюю (чего вы хотите достичь ради признания, денег, статуса). Есть ли баланс?

7. Принятие решений – как выбирать осознанно?

📌 Простой шаг: Перед следующим важным решением задайте себе 3 вопроса:

• Это действительно моё желание или я делаю это ради одобрения?
• Какие плюсы и минусы я вижу?
• Что случится, если я откажусь от этого варианта?

💹 Прорывной шаг: Запишите 3 ситуации, когда вы принимали решения, о которых позже жалели. Почему вы так выбрали? Как можно было поступить иначе?

8. Личный рост и адаптивность – как развиваться и не застревать?

📌 Простой шаг: Попробуйте сделать что-то новое в течение недели (новое место, новый навык, новая привычка).

💹 Прорывной шаг: Вспомните моменты, когда вы отказывались от возможностей из-за страха. Что бы изменилось, если бы вы рискнули?

Представьте, что через год вы смотрите на себя и понимаете:

• Вы больше не зависите от чужих мнений.
• Ваши решения осознанные.
• Вы чувствуете уверенность и ясность в своих действиях.

И это не магия. Это результат работы над собой.

Это печальная история, но чтобы вы понимали контекст, расскажу немного о себе:
Меня зовут Олеся Терина.
Я эксперт по стратегическому мышлению, бизнес-психолог, предприниматель с 22-летним опытом управления бизнесом.

- Основатель бизнес проекта "Фабрика Лидерства" – системы развития предпринимателей и руководителей, где бизнес-стратегия строится на основе личных ценностей и целей.
- Ментор и трекер в ведущих образовательных программах, включая "Бизнес-Молодость".
- Создатель авторских методологий, которые помогают предпринимателям выходить из операционного хаоса, находить баланс между бизнесом и жизнью, масштабироваться без выгорания.

Я создала ИНСТРУКЦИЮ К СЕБЕ не из теории, а из своей самой сложной точки.

В момент, когда всё, что я строила, вдруг перестало приносить смысл. Когда успех перестал радовать, а каждое утро начиналось с вопроса: «А зачем я вообще это делаю?»

Я поняла, что потеряла опору на себя.
Жила по инерции, по старым схемам, которые больше не работали.
Делала «как надо», но забыла спросить себя – а мне вообще это нужно?

Пришлось остановиться и пересобрать себя с нуля.

• Разобрать роли, которые я играла.
• Отделить навязанные цели от своих настоящих.
• Сформулировать, что для меня по-настоящему важно.
• Понять, какой бизнес и какой ритм жизни мои – а не те, что «по правилам».

Именно тогда родилась "Инструкция к себе" – методика, которая помогает предпринимателям вернуться к СВОИМ смыслам, чтобы не застрять в бесконечной гонке и не строить жизнь, которая уже завтра перестанет вдохновлять.

Чтобы соединить все элементы вашего я в цельную систему и реально встроить их в жизнь - приходите в Контекст. Там вас ждёт окружение, которое поддерживает, еженедельные разборы, практические эфиры раз в две недели и задания, которые помогают удерживать фокус. Подробнее познакомиться с Контекстом можно в статье, а чтобы попробовать на практике - приходите на установочную сессию за 1990₽